若い人から年配の人でも腰痛になった経験があると思います。
私は学生時代に部活で野球をしていました。
練習中に腰に痛みがきてそのまま病院に行きました。

そのときは痛み止めの注射を打ちました。ここで注意ですが痛み止めの注射をしたからといって腰の痛みが治るわけでわありません。一時的に痛みがなくなるだけなので勘違いをしなようにしましょう。

翌日、違う病院に行き原因がわかりました。腰回りの筋肉の疲労とのことです。スポーツをしてる人だたと腰の痛みは経験があると思います。無理をしてそのまま練習したりすると、当たり前ですが悪化します。

休むことはけして悪いことではないので、しっかりと伝えたほうがいいです。逆に悪くなり体を動かすことが困難になります。

手軽にできる予防はあるときに猫背になってる人などは、意識的に背筋を伸ばして歩くといいと思います。会社の通勤のときや外で外出をするときなど意識するといいと思います。

中腰や重い物を持ったりする人には腰につけるサポーターがあるのでオススメです。

他にもいきなり体を動かすのではなく、その前に準備運動をして筋肉をほぐしてから体を動かすと予防になります。痛いときなどは無理をせずにしっかりとケアをすることが大切です。